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【「夏バテ」してませんか？】
　この時期の1日の最高気温が40.0℃を超える「酷暑日」も珍しくなくなってきていますが、夏バテしていませんか？
　「夏バテ」とは、一般的にこの時期の気候が原因で体力を消耗して疲労感や倦怠感を覚えたり、食欲が無くなったりする状態をいいます。
　・睡眠不足：暑さのせいで十分で良質な睡眠がとれない
　・栄養不足：簡単な食事で済ませてしまう事により必要なエネルギーを補給できない
　・水分不足：たくさん汗をかくことにより水分やミネラルが不足する
　・気温差：室内と室外の気温差に体がついていかない

【「夏バテ」を回復するには】
　夏バテを回復するには、この夏に崩れてしまった「食事」「睡眠」「運動」のバランスをもう一度整え直すことです。
　「睡眠」や「運動」はこれからは涼しくなっていくので、バランスはある程度自然に元に戻ると思います。

　「食事」に関して疲労回復に効果が高いと言われているのが「ビタミンB1」です。
　暑い時期は、素麺や冷たいおうどん等だけで食事を済ませることが多かった思います。
　これらの主食と言われるものには「糖質」が多く含まれており、「糖質」は脳や体を動かすための大切なエネルギー源ですが、効率よくエネルギーに変えるために必要な「ビタミンB1」をはじめとする「ビタミンB群」の摂取が不足しがちになり、効率が悪くなり疲れやだるさを感じるようになると言われています。

　※夏バテの症状がひどい場合や長期間続く場合は、市販の薬やビタミン剤、ドリンク剤などの活用や病院での受診も一つの方法です。

【「ビタミンB1」を摂るには…】
　・豚肉（特にもも・ヒレ）
　・玄米、胚芽米などの全粒粉製品
　・大豆、枝豆などの豆類
　・ごま、落花生などの種実類
　・うなぎ

　崩れてしまった生活や体のバランスをいまから少しずつ直して行きましょう！