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ストレッチと聞いて、何を
思い浮かべますか？

運動の前の準備運動
ウォーミングアップ
運動の後での整理運動
硬くなった身体を伸ばす運動など
簡単なものから、本格的なものまで
色々あるようです。

同じ姿勢を長い時間続けると
筋肉が凝り固まっていく感じし
肩や肩甲骨、腕や腰などを伸ばす
簡単に出来るストレッチをすると
少し身体が楽になる感覚
リラックス効果や体調を整える効果
血行促進や疲れを取りやすくする効果も
得られるようです。

ストレッチは
年齢に関係なく
筋を伸ばし、柔軟性を高めて
身体の関節の可動域を広げて
動きやすくする。
そうなると、怪我もしにくくなり
とっさの動きにも
対応できるようになる。

本格的になると
ひとりでは出来ない
専門家の力を借りて行う
ストレッチもあり
どこまでどうするかは
ご自身の症状や、状態をみて
決めれば良いと思います。
もし痛みが長引くなら
早めに医療機関への受診を
おすすめします。

特にひどくなければ
仕事の合間や就寝前などに
取り入れるようにし
後は、バランスの良い食事と
質の良い睡眠がとれるように
工夫すれば、健康的な生活が
送れるようになると思います。

毎日なんとなく過ごして
しまいがちですが
少しづつ取り入れて
みましょう。